- การรับประทานอาหาร หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับประทานอาหารเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติ ประมาณ 300 กิโลแคลอรีต่อวัน ไม่มีอาหารที่ต้องงด ควรได้รับธาตุเหล็กเสริมระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งโดยทั่วไปเมื่อมาฝากครรภ์ หญิงตั้งครรภ์จะได้รับธาตุเหล็กในรูปยาเม็ด และควรรับประทานวันละเม็ดตลอดการตั้งครรภ์
- การออกกำลังกาย หญิงตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ ถ้าไม่มีอาการเหนื่อยเกินไปหรือเป็นการออกกำลังกายชนิดที่เกิดอันตราย
- การทำงาน ควรหลีกเลี่ยงงานที่ต้องออกกำลังมาก ไม่ควรทำงานต่อเนื่องจนเกิดอา การเหนื่อยมาก ควรมีเวลาพักระหว่างวัน หญิงตั้งครรภ์ที่เคยคลอดบุตรน้ำหนักน้อยมาก่อนควรจำกัดการทำงานไม่ให้มากเกินไป
- การเดินทาง หญิงตั้งครรภ์สามารถเดินทางได้ แต่มีข้อควรปฏิบัติคือ ควรมีโอกาสลุกเดินบ้างทุก 2-3 ชั่วโมง กรณีที่นั่งรถยนต์ควรใช้เข็มขัดนิรภัยอย่างเคร่งครัด
- การเลือกใช้เสื้อผ้า ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ไม่รัดแน่น
- การขับถ่ายอุจจาระท้องผูก และมีโอกาสเป็นริดสีดวงทวารหนักได้มากขึ้น จึงควรพยายามป้องกันไม่ให้ท้องผูก โดยดื่มน้ำให้มากพอ รับประทานอาหารที่มีใยอาหารมากขึ้น (ผักและผลไม้) และออกกำลังกายพอสมควร หญิงตั้งครรภ์มักมีอาการ
- การดูแลสุขภาพฟัน หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับการตรวจสุขภาพฟันจากทันตแพทย์ และถ้ามีปัญหาก็ทำการรักษาได้ตามที่ทันตแพทย์เห็นสมควร
- การมีเพศสัมพันธ์ สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ตามปกติ ยกเว้นในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์
- การสูบบุหรี่ หญิงตั้งครรภ์และสามีควรงดสูบบุหรี่ เนื่องจากมีผลต่อน้ำหนักตัวของทารกในครรภ์
- การดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ควรดื่มสุรา/แอลกอฮอล์ในช่วงตั้งครรภ์ เนื่องจากสุราจะทำให้เกิดภาวะทารกเจริญเติบโตช้า ปัญญาอ่อน หรืออาจจะมีรูปร่างพิการแต่กำเนิดได้
วันอาทิตย์ที่ 5 กรกฎาคม พ.ศ. 2558
บทความของความรัก
(ขอแค่ฝัน)
คำบางคำอย่ารอ……ให้สายเกินไป
ผมกำลังยืนอยู่บนสะพานแขวนข้ามแม่น้ำเจ้าพระยา ท้องฟ้าในคืนนี้มืดสนิท มีเพียงแสงเรืองเรืองของหลอดไฟทอดยาวตามแนวสะพานไป การที่ได้เห็นกรุงเทพในมุมนี้ มันทำให้ได้พบหลายต่อหลายอย่างที่หลายคนอาจไม่เคยเห็น ผมมองออกไปในย่านชุมชน แสงไฟหลากสีในอาคารบ้านเรือนกระจายไปจนสุดลูกหูลูกตา เรียบแม่น้ำเจ้าพระยาไปเป็นถนนทอดยาว มีเพียงแสงไฟจากหน้ารถที่สาดไปยังริมถนน ส่วนบนสะพานที่ผมกำลังยืนอยู่นี้ก็เป็นถนนกว้างพอสมควร มีรถวิ่งอย่างเบาบางเพราะคนมักจะใช้เส้นทางอื่นกัน บนนี้มันจึงเงียบสงบ ผมไม่แปลกใจเลยที่เธอมักจะชวนผมมาที่นี่เป็นประจำ ผมไม่ได้ขึ้นมาบนนี้หลายปีแล้วเพราะที่แห่งนี้มันทำให้ผมหวนนึกถึงเธอ เธอมักจะให้ผมมายืนดูดาวเป็นเพื่อนเธอ กินไอศกรีมรสสตอเบอรี่ที่เธอชอบเป็นเพื่อนเธอ ที่แห่งนี้มันเคยทำให้ผมมีความสุข ผมคงได้ขึ้นมาบนนี้เป็นครั้งสุดท้ายแล้ว หลังจากวันนี้ไปผมจะจากไปและไม่หวนกลับมาอีก จะมีเพียงความทรงจำของเธอเท่านั้น ที่จะอยู่ในใจผมตลอดไป……
คำบางคำอย่ารอ……ให้สายเกินไป
ผมกำลังยืนอยู่บนสะพานแขวนข้ามแม่น้ำเจ้าพระยา ท้องฟ้าในคืนนี้มืดสนิท มีเพียงแสงเรืองเรืองของหลอดไฟทอดยาวตามแนวสะพานไป การที่ได้เห็นกรุงเทพในมุมนี้ มันทำให้ได้พบหลายต่อหลายอย่างที่หลายคนอาจไม่เคยเห็น ผมมองออกไปในย่านชุมชน แสงไฟหลากสีในอาคารบ้านเรือนกระจายไปจนสุดลูกหูลูกตา เรียบแม่น้ำเจ้าพระยาไปเป็นถนนทอดยาว มีเพียงแสงไฟจากหน้ารถที่สาดไปยังริมถนน ส่วนบนสะพานที่ผมกำลังยืนอยู่นี้ก็เป็นถนนกว้างพอสมควร มีรถวิ่งอย่างเบาบางเพราะคนมักจะใช้เส้นทางอื่นกัน บนนี้มันจึงเงียบสงบ ผมไม่แปลกใจเลยที่เธอมักจะชวนผมมาที่นี่เป็นประจำ ผมไม่ได้ขึ้นมาบนนี้หลายปีแล้วเพราะที่แห่งนี้มันทำให้ผมหวนนึกถึงเธอ เธอมักจะให้ผมมายืนดูดาวเป็นเพื่อนเธอ กินไอศกรีมรสสตอเบอรี่ที่เธอชอบเป็นเพื่อนเธอ ที่แห่งนี้มันเคยทำให้ผมมีความสุข ผมคงได้ขึ้นมาบนนี้เป็นครั้งสุดท้ายแล้ว หลังจากวันนี้ไปผมจะจากไปและไม่หวนกลับมาอีก จะมีเพียงความทรงจำของเธอเท่านั้น ที่จะอยู่ในใจผมตลอดไป……
คนเรามีแฟนไปเพื่ออะไร
คำตอบนี้กว้างมากนะครับ ขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่ละคนไม่เหมือนกัน อย่างพี่นี่มีแฟนด้วยเจตนาที่จะพัฒนาตนเอง พูดจากข้อมูลที่เคยเห็นมาจากการช่วยคนมา300กว่าคนแล้วกัน คือบางคนก็มีแฟนเพราะกรรมเก่า เค้าเคยได้ไปอธิษฐานร่วมกันไว้แล้วเค้าก็เลยมาเจอกัน บางคนก็อยากมีเพราะเหงา แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ว่าเค้าจะเหงายังไงก็ตาม เค้าก็จะหนีไม่พ้นสิ่งที่เค้าทำไว้คือ คู่ที่เค้าจะได้มันก็จะเป็นไปตามเหตุที่เค้าสร้างไว้
สิ่งที่เราควรจะทำก็คือ ให้เรายอมรับเหตุที่เราสร้างไว้ แล้วยิ่งเราเปลี่ยนแปลงนิสัยตนเอง ไปสร้างแต่เหตุที่ดีๆ เหตุที่มันทำให้คนอื่นมีความสุขมากยิ่งขึ้นเท่าไหร่ ชีวิตเราก็จะดีขึ้นเรื่อยๆ ไปตามนิสัยที่เราเปลี่ยนไปในทางดี
ทลาย2คลินิกทำแท้งเถื่อน กลางเมืองชัยภูมิ
เมื่อวันที่ 7 ม.ค.58 พ.ต.ท.นพดล ปิ่นพงศ์พันธิ์ สารวัตรกองกำกับการ 4 กองบังคับการปราบปรามการกระทำผิดเกี่ยวกับการคุ้มครองผู้บริโภค (สว.กก.4 บก.ปคบ.) นำกำลังร่วมฝ่ายทหาร โดยพล.ต.พุฒิเศรษฐ์ ภาคการ ผู้บัญชาการกองกำลังรักษาความสงบเรียบร้อย จ.ชัยภูมิ พร้อมด้วย พ.ต.ทรงศักดิ์ สิมพะรักษ์ หัวหน้าชุดปฏิบัติการ กกล.รส.จว.ชย. วางแผนเข้าล่อซื้อจับกุมคลินิก และสถาบันเสริมความงาม 2 แห่ง ที่เปิดบังหน้าในลักษณะรับทำแท้งเถื่อนให้กับกลุ่มวัยรุ่น ในพื้นที่กลางเมืองชัยภูมิมานานกว่า 7 ปีแล้ว หลังมีการร้องเรียน และสืบทราบว่ามีพฤติกรรมดังกล่าวจนแน่ชัด ซึ่งมีทั้งอดีตผู้ช่วยพยาบาล และเจ้าของสถาบันเสริมความงาม เป็นผู้รับทำแท้งเถื่อนบังหน้า จนสามารถบุกเข้าจับกุมได้ผู้ต้องหาได้ทั้ง 2 แห่งรวม 2 ราย
วันอาทิตย์ที่ 28 มิถุนายน พ.ศ. 2558
อาการคนท้อง
|
รักในวัยเรีย

1. ต้องมีสติ และสร้างสรรค์
พูดถึง เรื่องรักในวัยเรียนยังงั๊ยย ยังไง ก็ถูกมองในด้านลบอยู่แล้วเพราะฉะนั้นสาวน้อยทั้งหลาย ถ้าคิดจะมีความรักอย่างแรกที่ต้องมาเหนือความรักความรู้สึกก็คือสติ นั้นเองจ้ารักกันชอบกันแบบมีสติอย่าหลงระเริงให้ความรักครอบงำสติของเราได้พากันไปในทางที่ดีและสร้างสรรค์ชวนกันทำในสิ่งดีๆ คุณพ่อคุณแม่จะได้รักใคร่เอ็นดูหวานใจของเราไปด้วย
2. แพลนชีวิตให้ดี แบ่งเวลาให้ถูก
พูดถึง เรื่องรักในวัยเรียนยังงั๊ยย ยังไง ก็ถูกมองในด้านลบอยู่แล้วเพราะฉะนั้นสาวน้อยทั้งหลาย ถ้าคิดจะมีความรักอย่างแรกที่ต้องมาเหนือความรักความรู้สึกก็คือสติ นั้นเองจ้ารักกันชอบกันแบบมีสติอย่าหลงระเริงให้ความรักครอบงำสติของเราได้พากันไปในทางที่ดีและสร้างสรรค์ชวนกันทำในสิ่งดีๆ คุณพ่อคุณแม่จะได้รักใคร่เอ็นดูหวานใจของเราไปด้วย
2. แพลนชีวิตให้ดี แบ่งเวลาให้ถูก
การแบ่งเวลาเป็นเรื่องที่สำคัญ ผู้ใหญ่หลายท่านมองว่ารักในวัยเรียน มักทำให้สาวๆ เสียการเรียน เพราะฉะนั้นสาวๆ ควรวางแผนให้ดีแบ่งแยกเรื่องรัก เรื่องเรียนให้ถูกที่ถูกเวลา เวลาไหนควรเรียนก็ต้องตั้งใจให้ถึงที่สุดเมื่อมีเวลาว่างก็ค่อยหาเวลาให้หวานใจบ้าง แบบนี้ก็ลงตัวแล้วล่ะค่า
3. ใช้เทคโนโลยี ให้เป็นประโยชน์
3. ใช้เทคโนโลยี ให้เป็นประโยชน์
วัยเรียนแบบนี้ก็ต้องทุ่มเทให้กับเรื่องของกิจกรรมการเรียนเป็นสำคัญ อย่าเพิ่งยึดติดชีวิตรักให้มากนักนะจ๊ะ >///< จันทร์ถึงศุกร์ แบ่งเวลาให้การเรียนและเพื่อนซี้ วันเสาร์เจอหวานใจบ้างสัปดาห์ละครั้ง วันอาทิตย์วันแห่งครอบครัวหรรษา ห่างไกลกันบ้างก็ไม่ต้องฟูมฟายไป ยุคสมัยนี้ต้องใช้โซเชียลเน็ตเวิร์คให้เกิดผลคุย line กันบ้าง ในวันที่ไม่ได้เจอกัน ทักทายกันใน facebook แบบนี้ถึงตัวไกล แต่หัวใจก็ใกล้กันแล้วค่า (วิ้ววววว!!!!)
4. มีแฟนเหมือนมีเพื่อนสนิท
ไม่ต้องหวานจะจนน้ำตาลขึ้น ก็ได้นะจ๊ะ อยู่กันอย่างเพื่อนสนิทก็เข้าท่าดีนะ ไม่ต้องตามติดประชิดกันซะตลอดเวลามีช่องว่างให้กันพอหายใจหายคอกันได้สะดวก ปล่อยให้หวานใจและตัวเราไปมีเวลาทำตามความฝันบ้าง ความรักในวัยเรียนนั้นเพียงแค่อยู่ข้างๆ คอยให้กำลังใจกันและกันทำความฝันให้สำเร็จก็น่ารักที่สุดแล้วค่ะ
ไม่ต้องหวานจะจนน้ำตาลขึ้น ก็ได้นะจ๊ะ อยู่กันอย่างเพื่อนสนิทก็เข้าท่าดีนะ ไม่ต้องตามติดประชิดกันซะตลอดเวลามีช่องว่างให้กันพอหายใจหายคอกันได้สะดวก ปล่อยให้หวานใจและตัวเราไปมีเวลาทำตามความฝันบ้าง ความรักในวัยเรียนนั้นเพียงแค่อยู่ข้างๆ คอยให้กำลังใจกันและกันทำความฝันให้สำเร็จก็น่ารักที่สุดแล้วค่ะ
5.ให้รักครั้งนี้ เป็นแรงบันดาลใจ
ความรักเป็นสิ่งที่สวยงามและน่ารักเสมอ โดยเฉพาะความรักในวัยเรียนถ้ารักให้ถูกทางจะเป็นประสบการณ์ชิ้นเยี่ยมสำหรับสาวๆ เลยล่ะ ให้ความรักในครั้งนี้เป็นแรงบันดาลใจในรูปแบบต่างๆ เช่น เป็นแรงบันดาลใจให้เราตั้งใจเรียน สอบเข้ามหาวิทยาลัย/คณะเดียวกันให้ได้ , รู้จักแต่งตัว ดูแลสุขภาพมากขึ้น ฯลฯ เห็นไม๊ล่ะว่าความรักเป็นอะไรได้มากกว่าที่สาวๆ คิดนะจ๊ะ พยายามทำให้ผู้ใหญ่เห็นว่าความรักนั้นทำให้เราดีขึ้นได้ ^^
ความรักเป็นสิ่งที่สวยงามและน่ารักเสมอ โดยเฉพาะความรักในวัยเรียนถ้ารักให้ถูกทางจะเป็นประสบการณ์ชิ้นเยี่ยมสำหรับสาวๆ เลยล่ะ ให้ความรักในครั้งนี้เป็นแรงบันดาลใจในรูปแบบต่างๆ เช่น เป็นแรงบันดาลใจให้เราตั้งใจเรียน สอบเข้ามหาวิทยาลัย/คณะเดียวกันให้ได้ , รู้จักแต่งตัว ดูแลสุขภาพมากขึ้น ฯลฯ เห็นไม๊ล่ะว่าความรักเป็นอะไรได้มากกว่าที่สาวๆ คิดนะจ๊ะ พยายามทำให้ผู้ใหญ่เห็นว่าความรักนั้นทำให้เราดีขึ้นได้ ^^
6. ให้หวานใจเป็นส่วนหนึ่ง ของ "ครอบครัวเรา"
เข้าตามตรอกออกตามประตู สุภาษิตแต่ครั้งโบราณใช้ได้เสมอ >////< พยามพาหวานใจมาพบปะพูดคุย และทำความรู้จักกับคุณพ่อคุณแม่และครอบครัวให้ได้ เพื่อเพิ่มความไว้วางใจ ความรักในวัยเรียนอยู่ในสายตาคุณพ่อคุณแม่ถือเป็นสิ่งที่ดีและเป็นเรื่องที่ถูกต้อง ความรักกุ๊กกิ๊กของสาวๆ จะได้ราบรื่นไม่มีปัญหา วันหยุดเสาร์อาทิตย์ก็ลองชวนหวานใจมากินข้าวที่บ้านบ้าง หรือช่วงสอบก็ชวนหวานใจ แอนด์ เดอะแก๊งค์ แวะมาติวหนังสือกันที่บ้านก็ดูน่ารักอบอุ่นดี แบบนี้ก็อยู่ในสายตาผู้ใหญ่ ไร้ข้อครหาแล้วล่ะค่า ^^อิอิ

‘อนามัยโลก’ เผย สถิติหญิงไทยอายุต่ำกว่า 20 ปี สูงเป็นอันดับ 2 ของอาเซียน พัฒนาสังคมฯ เผย ท้องไม่พร้อมในรอบ 10 ปี เพิ่มกว่าร้อยละ 10 สธ.-มูลนิธิเพื่อนหญิง เชื่อ โจ๋ไทยยังขาดความรู้เพศสัมพันธ์ แนะครอบครัวสถานศึกษา ให้ความสำคัญกับเด็ก
เว็บไซต์องค์การอนามัยโลก (WHO) เปิดเผยรายงานล่าสุด เกี่ยวกับสถานการณ์การตั้งครรภ์ของผู้หญิงอายุต่ำกว่า 20 ปี ทั่วโลกในปี 2556 โดยประเทศไทยมีจำนวนสูงถึง 74 คนต่อ 1,000 คนเท่ากับประเทศ มาเลเซียและอยู่อันดับที่ 2 รองจากสาธารณรัฐประชาธิปไตยประชาชนลาว
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)